ورزش , چند حرکت ورزشی ساده برای لاغری
 
درباره وبلاگ


به وبلاگ من خوش آمدید
موضوعات
آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پیوندهای روزانه
پيوندها
نويسندگان


هنردست
دارا ی کارشناسی حسابداری از دانشگاه ازاد




ورزش , چند حرکت ورزشی ساده برای لاغری

ورزش ,
چند حرکت ورزشی ساده برای لاغری
پرس سینه:این حرکت ،حرکت خوبی می باشد البته لازم نیست مثل شکل یک دست خود را در ابتدا بلند کنید در ابتدا بهتر است از5 یا 10 حرکت در روز شروع کنید و بسته به توانایی شما هر روز تعدا دفعات را افزایش دهید.بازهم تکرار میکنم مهمترین اصل در انجام حرکات ورزشی استمرار است.



درازنشست:این حرکت نیز از حرکات موثر بر عضله های شکم شما می باشد که چربی های شکم شما هنگام این ورزش توسط ماهیچه ها مصرف می شود و باعث کوچک شدن شکم شما می باشد.این حرکت را هم مانند حرکت بالا بهتر است ابتدا از مقدار کم آغاز کرده وکم کم مقدار آن را اضافه کنید.

 
دویدن : یکی از بهترین ورزش ها است که در واقع مادر ورزشهاست چرا که در اکثر ورزش ها نقش مهمی دارد و با افزایش میزان مقاومت بدن شما باعث میشود تا در انجام حرکت های دیگر بهتر عمل کنید و دیرتر از دیگران خسته شوید.

طناب زنی:این ورزش را اکثر ورزشهای رزمی انجام میدهند و میتواند جایگزین تقریبا خوبی به جای دو باشد.


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







جمعه 11 اسفند 1391برچسب:,
:: 23:48 ::  نويسنده : فریبا